Des chercheurs ont prouvé que contrôler sa respiration permettait de retrouver son calme.
Leur étude a prouvé que des cycles de respiration longs, c'est à dire de longues inspires suivies de longues expires avaient un effet direct sur le cerveau et engendreraient naturellement un sentiment de mieux-être chez la personne.
La sophrologie est donc la pratique idéale pour apprendre à contrôler son stress.
Elle mixe des techniques de respiration, de détente corporelle, et de visualisations positives.
A travers toutes ces techniques, les personnes qui la pratiquent régulièrement deviennent autonomes et elles en voient les effet dans leur vie quotidienne.